三招让你“返老还童”

这时人体会发出食物不足的预警信号，减缓新陈代谢，将多余的

营养全部作为脂肪储存起来，，并将大脑和肉体切换到衰弱模式。

就是说，衰弱便由此开始了。这种情况下，人的免疫系统也会降低，容易生病。因此，为了“返老还童”，我们只要避免事态发展到这种地步就可以了。

但是，有一件事是我们必须注意的，那就是不管是什么事，“过火”都是不好的。

“运动才是留住青春的秘决”，人们常说“周六周日去运动吧”“这两天去锻炼肌肉吧”，但大部分有如上认识的

人也几乎无法真正去实行，因为当人们要想做到这些时，就必须突然改变自己的生活、习惯，这样或许能偶尔做到一两次却无法持久。

接着，还有一点是非常重要的，那就是不能过度运动。运动绝对是一件有益于身体的事情，但不能过度运动。去健身房的时候，有时会看到有人用一种痛不欲生的表情咬牙训练，却不知强迫自己超负荷的运动只会使自身的免疫力下降，完全没有起到任何“健身”的作用，反而适得其反。因此，我们还是要以一种愉快的心情坚持运动。进行过强或超出自身负荷的运动反而会导致衰老。

另一个非常重要的就是“营养”，关于这一点，大多数人都认为自己知道什么样的饮食生活是正确的。但在大多数情況下，人们的认识是错误的。人们知道太胖不利于保住青春。但是寿命最长，能够永保青春的却是那些稍胖的人们。情況最差的是过瘦的人。

说到能够增强免疫力的食品，我们可以随意举出 “谷类、豆类、蔬菜、水果’。但是如果只吃这些食品，对“返老还童”是没有益处的。人类必须适当地摄取肉、鱼等蛋白质。

最后一点是“参与”，也就是与很多人有交流。但是，很多人

由于过度“参与”到公司或职场中，结果弄得气力不济。

要想留住青春，不仅要工作，还要寻找能够让自己陶醉其中的东西，这一点是非常重要的。只要是感兴趣的，怎么样都可以。

即使不是对社会有贡献的，即使无法赚钱，也无所谓，你要做的就是从事能让自己陶醉其中的事情，从而与很多人交往，“参与”到其中。返回搜狐，查看更多